你的减肥手册(亚洲版)-第22章

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　　功效：具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量，改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛，对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低，具有轻身减肥作用。
　　（3）红花
　　成分：含亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸。
　　功效：明显降低血清总胆固醇和甘油三酯。
　　（4）灵芝
　　成分：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株。
　　功效：抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。
　　（5）菊花
　　成分：分为###、白菊、杭菊。
　　功效：疏风、清热、明目、解毒、降脂、减肥。
　　（6）首乌
　　成分：含蒽醌类物质、大黄酚、大黄素、大黄酸。
　　功效：补肝益肾、养血祛风、通便解毒、降血脂减肥作用。
　　（7）决明子
　　成分：含大黄酚、大黄素、大黄酸、芦荟大黄素、大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽醌、大黄素甲醚、决明素。
　　功效：降压、降血脂、抗菌、减肥。
　　（8）枸杞子
　　成分：脂肪主要成分为亚油酸。
　　功效：滋肾、润肺、补肝、明目，抗衰老防治高血压动脉硬化、降脂减肥。
　　（9）荷叶
　　成分：含莲碱、鞣质等。
　　功效：除烦止渴，减肥降脂。
　　（10）益母草
　　成分：含益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱。

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　　功效：活血去瘀、消脂减肥。
　　三、量身制作的几款减肥药方
　　1．小儿减肥药方
　　原料：厚朴花、代代花、枳壳、炒苍术各30克，小茴香、大黄各150克，樟脑30克。
　　做法：先将前6味煎煮，提取物烘干研细成粉，再加入樟脑共研极细粉，装入薄布内，制成6×6厘米的药蕊，外用彩缎或丝做成肚兜。用时将药蕊对准肚脐，贴紧勿使滑脱即可。
　　减肥原理：小儿肥胖以6～12岁为多，主要原因是油腻食物摄入过量以及缺乏运动。本方采用芳香化浊的厚朴花、代代花、小茴香醒脾祛湿、枳壳消积、苍术燥湿、大黄化积导滞、逐瘀破结，可使胃肠积滞排出体外。积滞除、胃火清则不暴食，此乃釜底抽薪之法。
　　更有樟脑能兴奋中枢神经，加速胃肠蠕动，提高消化能力，并有镇痛、止痒、防腐、渗透之功能，可使诸药便于渗透肌肤，达到治疗效果。
　　2．老年减肥药方
　　原料：淫羊藿50克，麻黄、磁石各10克，藿香叶、二丑各30克，肉桂、艾叶硫黄各15克。
　　做法：除磁石粉、硫磺外，将其余药煎煮提取、烘干研粉，再将磁石、硫磺加入研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。
　　用法：此药蕊15～30日更换1次，3个药蕊为1个疗程。
　　减肥原理：老年肥胖主病在肾，实属本虚标实之候，故采用“塞因塞用”治法。方中淫羊藿、肉桂补肾壮阳，温中散寒；艾叶、藿香温中健脾，芳香化湿；麻黄二丑可使湿滞从肌表外泄，兼可从里排出；更有硫磺补火助阳，磁石潜阳纳气，兼可助诸药渗透入内。全方合用有助阳去滞、芳香化浊、固本消胖之功能，真妙方也。
　　3．妇女减肥药方
　　妇女肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或六欲不解、七情不舒，或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积。针对以上几种情况，特配制以下几种药方：
　　（1）脾虚淡湿（虚胖）型药方
　　原料：佩兰20克，白芷、苍术各15克，独活、广木香各10克，花椒、艾叶各5克，桂枝15克。
　　做法：将以上几味共煎煮，提取物烘干研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。书包网　
第七章　　医疗及器械减肥技术（7）
用法：每15～20天更换1次药蕊，使用3～6个药蕊为1疗程。
　　减肥原理：妇女脾虚、阳气不振则寒湿内生，《素问？天元正纪大论》云：“感于寒湿，则民病身重腑肿，胸胀满”，故虚胖多湿。方中佩兰、苍术、独活芳香化湿，又能消胀；白芷辛温气芳香而祛浊；广木香行气止痛，健胃导滞；桂枝、花椒、艾叶温中散寒，助阳通经。脾阳运湿自除，则肥胖自退矣。
　　（2）气滞血瘀型药方
　　原料：当归30克，川芎15克，细辛、三棱、莪术各10克，｜乳香、没药、丁香各5克，冰片3克。
　　做法：除冰片外，先将上药共煎煮，提取物烘干研成细粉，再入冰片研极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外套彩色绸缎制成的肚兜，紧贴于肚脐外。
　　用法：每15～20天更换1个药蕊，3～6个药蕊为1个疗程。
　　减肥原理：七情六欲往往会造成气滞血瘀、内分泌紊乱而形成郁胀型肥胖症。《灵枢？本神篇》云：“忧愁者，气闭塞而不行。”“气为血之帅”，气滞则血瘀。故本方用当归、川芎养血活血；莪术、｜乳香行气消积而散结；三棱、没药活血而兼破瘀；细辛能疏散风寒、内化寒饮、上祛头风、下通肾气，可散结祛湿；丁香健脾理气、湿肾助阳而消胀；更有冰片通诸窍、散郁火，兼有消炎肿、引诸药渗透之功能。
　　（3）脾胃实热型药方
　　原料：番泻叶、元明粉各30克，香椽、山楂、厚朴各15克，黄连大黄各10克。
　　做法：以上诸药共煎煮，提取物烘干研为极细粉，加入适当渗透剂，制成8×8厘米大的药蕊，装入彩色绸缎制成的肚兜内，紧贴于肚脐处。
　　用法：每15～20日更换药蕊，每3～5个药蕊为1个疗程。
　　减肥原理：妇女过食油腻厚味、好逸恶劳、脾阳过亢、胃肠火盛、消谷善饥、脂肪日积月累而发胖。本方用番泻叶清热泻下，善治胃肠积火、脘腹胀满；元明粉泻热异常；黄连、大黄清热燥湿、破积祛滞，兼有逐瘀通经之功效。全方合用能消胀导滞、泻火化瘀，郁胀得解则肥胖自肖。

（）
　　按摩减肥
　　一、按摩减肥原理
　　按摩可以疏通经络，促进气血循环，在使肌肤升温的同时，改善身体组织营养供应状况，使紧张的肌内获得松弛，消除肌肉组织内所堆积的｜乳酸，增强肌肉弹性和紧实度。如果按摩力度较大，就可作用于淋巴管和脂肪组织，促进体液及淋巴流动代谢，加速脂肪的消耗及分解转化，同时使体内多余水分及毒素及时排出，这便避免了体液或毒素滞留体内而引起肥胖。
　　二、按摩手法分类
　　从按摩手法的特点来说，可分为一般推拿按摩和经｜穴按摩；从按摩方式来说，可分为手工按摩和非手工按摩；从流派上说，可分为欧式、泰式、日式、韩式、中式按摩等。
　　推拿按摩是以西医解剖和生理等基础知识为指导，按照血管、神经的颁做向心性和离心性操作，其手法有推、揉、擦、叩、振颤等；经｜穴按摩以中医的脏腑经络学说为理论指导，在皮肤、经络、｜穴位上进行辨证施治，常用手法有按、摩、捏、拿、掐、振、摇等。
　　手工按摩是以手直接接触皮肤，以特定的技巧动作在体表进行按摩操作。非手工按摩是借助仪器或其他按摩工具接触皮肤，以一定技巧进行按摩操作，多以小环形的按摩形式作用于护理部位。
　　欧式、泰式、日式、韩式、中式等不同流派的按摩手法各有特点，有的侧重放松肌肉，有的侧重保健，现在流行的减肥按摩手法大多是这些手法的综合体，即在同一套按摩手法中，或许有韩式按摩的动作，也可能有日式按摩的动作，可以根据不同的需要临时进行改变。
　　三、按摩减肥法具体操作
　　按摩减肥法多种多样，下面就一般推拿按摩和经｜穴按摩减肥法进行一下具体介绍：
　　1．面部按摩减肥
　　（1）两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上按摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
　　（2）用一只手的食、中指同时放于两眉间的印堂｜穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。
　　（3）用双手的食、中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根20次。书　包　网　txt小说上传分享
第七章　　医疗及器械减肥技术（8）
（4）用双手的食、中指自目外角向鬓角处，上下来回推拉10～20下，并在目外角凹陷处的太阳｜穴上按揉5下。
　　2．颈部按摩减肥
　　（1）用一只手的食、中指放于同侧风池｜穴上，用力向对侧风池｜穴椎，再拉回原风池｜穴。来回推摩10下。
　　（2）用一只手的食、中、无名三指放于同侧风池｜穴上，向下推摩到定喘｜穴后，再回到风池｜穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作用另一手于同侧来回摩动10下。
　　（3）双手的食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆｜穴。每侧进行10下。
　　（3）用双手拇指压于双风池｜穴上，然后共同用力向上提，每｜穴提5下。
　　（4）用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。
　　3．胸部按摩减肥
　　（1）捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次―50次。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。
　　（2）按揉胸部。两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次～40次。
　　（3）叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次～200次。
　　4．背部按摩减肥
　　（1）点｜穴法
　　双手微曲，用双手拇指指腹交替依次点按膈俞｜穴、脾俞｜穴、胃俞｜穴、三焦俞｜穴、肾俞｜穴、大肠俞｜穴、关元｜穴、膀胱｜穴、中蓼｜穴、下蓼｜穴、膈关｜穴、意舍｜穴。
　　（2）揉按法


　　右手手掌着力由肩胛骨部位至骶骨逐一而缓慢地画圈揉按，左手重叠压在右手上用来支撑及加强效果。此动作可在整个背部进行，但应注意避开脊骨。
　　（3）推按法
　　左侧位，双手四指并拢，自然平伸，左手按在右手上，全掌着力于尾骨上侧，用力向上直线推至颈部。再用同样的手法从左臀部推至左肩，右臀部推至右肩，复位，如此反复6～8次。
　　（4）叩击法
　　左侧位，双手自然弯曲虚握拳，腕部放松，分别以双手四个手指（拇指除外）的第一关节着力，迅速抖腕，双手交替用爆发力叩击背部，如此反复30～40次。
　　5．腹部按摩减肥
　　（1）推摩法
　　推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次～4次，再从左向右推3次～4次，以腹部微有痛感为宜。
　　摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
　　（2）点｜穴法
　　双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按上脘｜穴、中脘｜穴、建里｜穴、下脘｜穴、水分｜穴、脐中｜穴、天枢｜穴、气海｜穴、大横｜穴、关元｜穴、水道｜穴和归来｜穴。点按腹部各｜穴位时，力度要轻、缓，不得深到脏腑，以免伤五脏。
　　6．腰部按摩减肥
　　（1）掌推法
　　掌推左侧时，左侧位。双手自然平伸，掌根着力于腰部，向腰部迅速交替用力推。推完一侧后换站位（右侧位，掌推右侧），再推另一侧，每侧掌推30～40次。切不可不换站位。
　　（2）揉按法
　　左侧位，掌根部紧贴于腰部皮肤，做环状揉按，直至皮肤发热为止，切勿擦破皮肤。
　　（3）叩击法
　　左侧位，双手虚握拳，交替叩击腰椎两侧部位。在抖腕瞬间叩击并迅速弹起，力度要轻，如此反复50～60次。
　　7．臀部按摩减肥
　　（1）点｜穴法
　　双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按环跳｜穴、居蓼｜穴。
　　（2）推按法
　　左侧位，双手四指并拢，拇指与食指呈“V”字形，手向手背方向尽量绷直。双手分别用食指和拇指的内侧肌肉着力于臀部，并前后交错推按，如此反复30～40次。
　　（3）叩击法
　　左侧位，双手自然弯曲微握拳，腕部放松，迅速抖腕，两手交替用爆发力叩击臀部。先做一侧，再做另一侧，如此反复50～60次。
　　8．腿部按摩减肥书　包　网　txt小说上传分享
第七章　　医疗及器械减肥技术（9）
（1）点｜穴法
　　双手微弯曲，用双手拇指指腹点按伏兔｜穴、血海｜穴、梁丘｜穴、髀关｜穴、风市｜穴、足三里｜穴、丰隆｜穴、膝阳关｜穴、腥溜｜穴、阳陵泉｜穴、三阴交｜穴、阴陵泉｜穴、承山｜穴。点按时力度要大，但切忌使用爆发力。
　　（2）揉按法


　　右侧位，双手微握拳，用四指（除拇指外）第一关节的背侧部位着力于腿部。双手旋转掌指关节，交错在腿部打圈揉按。从腘窝上方揉按至臀横纹处为1遍，做10～20遍。
　　（3）叩击法
　　右侧位，双手五指分别自然并拢稍曲，微握拳，拇指抵于食指桡侧。手腕放松，在抖腕的瞬间交替叩击腿部。从腘窝上方叩击至臀横纹处为1遍，做10～20遍。
　　9．脚底按摩减肥
　　按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道等｜穴位，能够促进身体的消化功能及新陈代谢速率，有助于减肥。可以每天按摩左右脚｜穴位2分钟左右。需要注意的是，太饿太饱不宜进行，进食前后1小时不宜进行。完成后最好喝杯水，可以排出废物和毒素。
　　10．循经按摩点｜穴减肥法
　　循脏腑经络的走向按摩一经或多经的｜穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。
　　（1）患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等｜穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等｜穴。有并发症者加相应经络和｜穴位。
　　（2）每日按摩1次，30次为一个疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。
　　治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥目的。
　　11．循经摩擦拍打去脂法
　　采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。
　　（1）用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
　　（2）用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开厘米），走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府｜穴。
　　（3）将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。
　　（4）用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
　　12．全身按摩减肥法
　　自人体面部起重点｜穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴、振奋十四经经络之气、打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖症有较好的疗效。
　　具体操作方法是：揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次～30次，分推前额10～20遍，推迎香（沿鼻两侧上推）10～20次，揉耳捏耳30～40次，推听宫（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20～30次，指击头部（两手下指微屈，叩击头部）40～50次，揉百会30～50次，上推面颊20～30次，弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及肾俞各30～40次，捶擦腰骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中）20～30次，摩中皖（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50～60次，下推气海50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20～30次，拿按肩井及肩胛20～30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5～7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10～30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20～30次，拳击下肢、搓下肢各7～10次。
　　做完后，会感觉全身轻松，精神爽朗。
　　四、按摩减肥注意事项
　　（1）按摩时应遵循先轻后重，由浅入深，由慢到快，结束前对局部进行放松原则。
　　（2）按摩时应集中注意力，以免按错｜穴位。
　　（3）严重心、脑、肺疾患者或极度衰弱者，局部有严重皮肤损伤者及皮肤病患者，有出血倾向和血液病患者等人，不适宜推拿按摩。
第七章　　医疗及器械减肥技术（10）
（4）妊娠3个月以上的孕妇不宜进行腹部、腰部按摩，以防引起流产。
　　（5）饥、饱、疲劳及激烈运动之后，不宜按摩。
　　（6）按摩时要保证双手清洁，指甲不要过长，并且不戴戒指等饰物。
　　耳疗减肥
　　一、耳疗减肥概念

（）
　　耳疗减肥就是用针刺或其他介质按（贴）压耳部｜穴位，从而起到调整脏腑经络功能的作用，达到减肥消脂目的的方法。
　　二、耳疗减肥原理
　　耳廓的神经、血管最为丰富，几乎汇聚了全身的经络，当人体内脏或身体的某个部位发生异常症状时，耳廓相应部位就会发生一定的反应，因此，通过针刺或贴压耳｜穴等方法，可起到疏通气血、平衡脏腑功能、宣肺化浊的作用，尤其是刺激迷走神经可影响胰岛素值