美女攻略-第12章
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麓桓裢饣钤荆し舯砻娴姆置诤颓褰喙滩欢霞忧浚└し粲拿秆苎烦中龆啵涣己玫男鲁麓唬蛊し裟芄晃兆愎挥宄砥さ亩嘤辔铮Ｖぜ》舻脑偕Ｋ叨砸桓鋈说募√搴兔廊葜凉刂匾梢运等魏位逼泛鸵扯急炔簧纤叨约》舻谋＝∽饔么蟆Ｒ窖а芯勘砻鳎吮砥は赴男鲁麓蛔罨钤镜氖奔涫谴游缫怪燎宄�2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。 爱睡的女人美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21∶00—23∶00是免疫系统排毒；23∶00—凌晨1∶00是肝部排毒，需在熟睡中进行；凌晨1∶00—3∶00是大肠排毒；早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收营养。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。 1。 沐浴 睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。沐浴的水温最好是37～39摄氏度的微温浴。这个温度能让副交感神经系统活泼，对松弛身心效果极大，稍微久泡一会儿，能消除疲劳，带来舒服的睡眠。 甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。 2。 睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。 3。 音乐、牛奶：睡眠的好伴侣 经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。 睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 小常识：睡眠是怎样起美容作用的 在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠，在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15％——20％，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。 ◇睡眠不足残弑美丽 长期缺乏睡眠，皮肤会失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表面的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍，这样，使细胞中的废物得不到应有的排出，又得不到应有的营养，这样就会使皮肤细胞迅速衰老。 睡眠不足往往会引起眼圈变黑，此外，还会使眼睛混浊不清。混浊的眼神给人一种无精打采的感觉，破坏了整体的美感。 不良睡眠种种 1。 饭后立即睡觉 饭后，有大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。 2。 坐着睡 坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。 3。 醒后马上起床 刚睡醒觉时心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现脑出血。所以，醒后应在床上养神三五分钟再起床。 txt电子书分享平台
第五章 用最短的时间靓起来（2）
4。 假日狂睡，有害无益 在节假日里通宵狂欢或者一整夜的玩命工作之后，再去补睡，只是一种“消极休息”。而只有“积极休息”才是合理的休息，能起到迅速恢复体力的作用，休息不当，反而会对身体有害。 5。 湿头发睡觉，容易引起慢性头痛 有晚上睡觉前洗头习惯的人，在睡前，若由于没有认真地擦干头发，以至使大量的水分滞留于头皮表面，长期以往将导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，造成慢性头痛，无益于健康。有晚上洗头习惯的人们，一定要在头发完全自然干后，或用电吹风将头发吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。 第二节 化妆补拙 ◇皮肤的类型 清楚了解肌肤类型是正确选择护肤品的前提，这样才能对号入座，事半功倍，下面我们向您介绍一个简单的检测方法。 皮肤检查 1。 在光线充足的地方进行皮肤检查。 2。 卸妆前，先检查皮肤表面出油的情形。卸妆后约5～10分钟，再继续分析检查。 3。 首先从T字部位开始，接着再检查两颊及眼睛周围。 4。 T字部位包括前额（代表T字的横线），鼻子及下巴（代表T字的直线）。一般T字部位的皮肤性质会与两颊和眼睛部位的皮肤不同，通常较脸部其他的皮肤油腻。 5。 根据以下特征细心地查看：肤质、毛孔的大小、斑点及细纹。 中性皮肤 当我们说中性皮肤时，并不表示这是最普通常见的皮肤类型，事实上，中性皮肤相当少有，大部分都带有一些干性或油性皮肤的特质。中性皮肤的特征如下： ¤ 质地及肤色均匀 ¤ 皮肤洁净、柔嫩 ¤ 没有油光或干裂 ¤ 油脂和水分的分泌平衡 ¤ 很少或没有皮肤瑕疵 ¤ 毛孔细小 ¤ 很少或没有皱纹 中性至干性皮肤 T字部位 ¤ 皮肤感觉紧绷、脆弱、颜色晦暗无光泽 ¤ 前额易出现脱皮及细纹 ¤ 毛孔细小 ¤ 少有暗疮 两颊和眼睛部位 ¤ 容易脱皮 ¤ 眼睛及嘴唇四周有细纹 中性至油性皮肤 T字部位 ¤ 一般而言，整天都呈现油亮感 ¤ 毛孔较为粗大，尤其是鼻部和下巴部位 ¤ 常有暗疮 两颊和眼睛部位 ¤ 肌肤感觉柔软、嫩滑 ¤ 眼睛和嘴唇周围部位少有细纹◇护肤的必要性 细嫩的肌肤来自细心的呵护。呵护愈多，皮肤就会愈健康美丽；愈早开始关注，皮肤保持最佳状态的时间愈长。美丽毋需繁杂，要获得理想护肤效果，只要根据自己的肤质，每天早晚两次选择恰当的护肤品，遵循洁肤、调肤和润肤“基础保养三部曲”，你的皮肤就会保持洁净、亮丽、健康。 18岁“青苹果女孩”的保养公式 早晚彻底洁面——化妆水——防晒｜乳液（夏天）——护唇膏滋润｜乳液（冬天）——护唇膏 18岁的女孩子大多数还在求学阶段，因此，没有必要化彩妆，平时只要在洗完脸后，轻轻拍上一层化妆水就可以了。 夏天外出时，为防止紫外线的伤害，可以在脸部和手脚等裸露在外的肌肤上均匀的涂抹防晒系数在8～15的防晒｜乳液。 冬天可以用护唇膏来滋润粉嘟嘟的小唇。爱漂亮的女孩子，可以选择彩色的护唇膏，让粉唇“靓”出青春的光彩。 青苹果的女孩，不用涂脂抹粉，也青春逼人，那张扬的朝气，连花儿也自叹不如，所谓的保养，就是这么简单明了。 22岁“菠萝女孩”的保养公式 早晚彻底洁面——化妆水——防晒｜乳液（夏）——护唇膏，7~10天去角质1次滋润｜乳液（冬）——护唇膏，1~3周去角质1次 22岁的年龄，大学刚毕业，朝气蓬勃，雄心壮志的勾画人生的美好蓝图。凡事好逞强，总是锋芒毕露地将自己的想法一股脑地倒出来。。。。。。 这时的你性格像个菠萝，外表有小刺，可内心却甜滋滋的。如何挑选、使用保养品也是这个“菠萝年龄”的女孩需要学习的功课。 “菠萝年龄”的女孩，还不需要过多强效性的保养，只要注意基础保养步骤，维持皮肤酸碱的平衡，就可以做一个健康美丽的女孩了。 25岁“鲜梨姑娘”的保养公式 早晨彻底洁面—化妆水—｜乳液—防晒隔离霜—护唇膏—一般上妆程序晚间细心卸装—轻柔、彻底地洁面—化妆水—精华液（依个人肤质的不同而异）—润泽｜乳液—眼霜—眉霜这时的你每周应用“去角质面膜或深层清洁面膜”和“保湿面膜”各敷脸一次。 美容专家提醒：25岁正是肌肤重要的年龄里程碑。此时的肌肤，已经达到了人生璀璨的巅峰。 现代人外出时间多，活动性强，加上学业，工作的压力大而缺乏充足的休息，或者有些人喜欢熬夜，抽烟，喝酒等不良生活习惯，这些会加快肌肤在25岁之前的老化。 千万不能对此掉以轻心。提早准备！这时应补充一些重点的保养品，如果酸类护肤品、面膜、隔离霜等等。复合性、多功能的保养技巧，应该从这个年龄开始学习、掌握了。 txt小说上传分享
第五章 用最短的时间靓起来（3）
怎样保持化妆效果 化好的妆面，很容易被外界的环境损坏，因此，随时补妆对保持妆面的完整是非常必要的。 及时补妆要注意以下几个方面： 1。 随身备带吸面油纸，方便迅速去除分泌的面油； 2。 若没有带眼线笔，可用湿扫子蘸眼影粉来替代； 3。 喷射矿泉水在面上，再用面纸吸干，可代替爽肤水； 4。 要使化妆保持更长久，可用润肤膏搽在干燥处，油脂分泌特多处则应搽爽肤品； 5。 搽唇膏要省时而效果好，可先用自然色唇膏搽上唇，然后再用同色唇笔描出唇型，最后才搽上配衬衣服的颜色唇膏； 6。 在眼部化妆之前，先在眼下扑一层粉，眼部化妆的粉屑跌到眼下，只要用扫子一扫便成，不会弄污脸及所有化妆了。 ◇美发要诀 健康美丽的头发不仅仅是“看上去很美”，而且要摸上去很顺滑、很有质感，上好的发质必须具有由内而外的五大特质： 1。 强韧。健康发芯中的微细蛋白纤维会给头发赋予极高的柔韧性和强度，每天给秀发充足的营养是秀发强韧的基础。 2。 柔软。完美状态下的头发从发根到发梢都均匀地保持水润，发心水分含量始终保持在20％ 左右，自然在触觉和视觉上都柔软如丝。 3。 亮泽。美丽健康的头发最显而易见的特征就是光亮。健康的发质状态下，头发表层的微小毛鳞片呈平整、光滑、紧密的排列，能最有效均匀地反射自然光线，当光线在发上舞蹈时，自然呈现耀眼亮泽。 4。 顺滑。发丝中的水分和秀发表面的护发因子能减少摩擦时产生的静电，健康的头发一整天都顺顺滑滑的，不会纠缠打结。 5。 不开叉。秀发每天接收充足的营养，滋润由发根直达发梢，即使留长发，发梢也不分叉！ 正确护发 1。 保持精神愉快，情绪乐观，睡眠充足。中医学认为，头发的变白与脱落与七情有关，即人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不同的情志活动都会影响头发的代谢。如过度悲忧或愤怒，使人体的血液循环不畅，就会导致头皮供血不足而脱发。良好的睡眠，会令头发供血充足，毛囊正常地分裂，不易脱发。 2。 讲究卫生，注意饮食结构的调整。头发应以每天清洗为好。保持排便通畅，拒绝便秘。由于食物残渣及细菌在人体大肠和直肠中停留过久，其中有毒物质就会被人体吸收，影响头发质量。要避免阳光的暴晒，在强烈的阳光下要戴帽子，但不宜太紧，以免影响汗液的排泄。另外，头发不耐闷热，长时间戴帽子、假发或头盔，易闷坏头发，造成大量脱发。 3。 勤梳理，常按摩。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。头发经常梳理接摩，不仅可保持头发秀美，还能疏通经络，改善头皮的血液循环，滋养和刺激头发生长。每日早晚梳头，每次梳理5分钟左右。可由前到后，由后到前，由左到右，由右到左地反复梳理。同时结合按摩，即用十指缓慢柔和地自前额发际向上，过头顶至后发际，作环状揉动，再由两鬓向头顶揉动，如此反复10余次。按摩可以起到刺激皮肤，促进血液循环，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康；对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的措施。 4。 适当使用药用美发剂，使头发永葆健康光泽。药用美发剂的作用，在于补充头发的蛋白质。平时洗发时一般按洗发剂、漂洗剂、药用美发剂的顺序使用。而当头发受到损伤时，则应在使用漂洗剂之前先使用药用美发剂。用法：将药用美发剂涂于头表皮和易受损伤的发梢部，仔细地按摩头皮，然后用热毛巾卷起，这样效果会更好，最后用清水冲洗干净。 5。 吹风造型的正确方法 洗发后，用毛巾擦掉水分，然后将头发一点一点地拢起用吹风机只吹至半干，根据个人爱好做出各种发型。吹风机一般以500w～700w最适合造型，使用时要搭配有扩散头，可以使热流均匀散出，更易保护头发。 小贴士：去头皮屑秘方 有头皮屑，对于女孩子来讲，不是一件很雅的事情，令人苦恼。若想彻底消除并不容易。下面，有一组去屑的简单方法，试一试吧。1。 每天早上吃两个核桃，三个月后就会发现头皮屑明显减少。 2。 先将头发用啤酒弄湿，过15分钟后用清水冲洗，然后再用洗发水洗净。每天早晚各一次，坚持一段时间，头皮屑便可消除。 3。 受米汤可洗掉汗渍、墨渍的启发，在使用洗发水前，将头发在温和的米汤中浸泡约15分钟，并不断揉搓头顶及发根，洗净后觉得较以前清爽，头皮屑自然也会少多了。 美发小秘诀 如何使头发乌黑 1。 橄榄油：橄榄油加热，抹在头发上按摩约20分钟，可以有热油护发的效果。 2。 海带：海带加面粉用大火熬煮至海带熟烂，取熬煮出的汁液洗头，可以让头发更加乌黑亮。 3。 蛋黄：取打散的蛋黄倒于头发上，按摩约10分钟后，以清水冲洗，可以让头发更加乌黑。 4。 芦荟：洗完头发后，将芦荟磨成泥均匀涂抹于头发上，约20分钟后以清水冲洗，可使头发更加柔软。
第五章 用最短的时间靓起来（4）
5。 润肤油：在洗发精内加入少许婴儿润肤油一起洗头，可以让头发更柔软。 6。 维他命E胶囊：维他命E胶囊如果快要过期，可以用来护发哦！将胶囊切开或者溶在水里，在洗发前先抹在头发上，如此一来，洗完头后，发丝会很柔软黑亮哦！ 掌握正确的洗发方法 1。 清洗头皮很重要：洗发主要是清洁头皮，用指腹按摩头皮，别太用力，免得伤到头皮，对新生头发也有不良影响。还有，一定要将洗发精冲洗干净哦！ 2。 润丝精只抹发尾：若抹到头皮上，反而冲不干净。 3。 再一次冲水：从发根开始冲水，一定要仔细冲洗。皮肤容易过敏的人，最好不要再抹护发霜或护发油。 4。 用毛巾擦干：先用双手甩掉发尾的水滴，再用毛巾擦干，以按摩方式搓揉，头发才不会分叉。 利用洗发改善头皮屑 1。 使用抗头皮屑洗发精，抑制皮屑芽孢菌生长。 2。 抗屑洗发精的选择也要适合发质，一般可选含ZPT成分的，若过于干涩，则可选择兼含滋润配方的洗发精。 3。 洗发时可用指腹按摩，让抗屑洗发精在头皮停留5分钟——10分钟，不可抓破头皮以免感染。 4。 洗完头后不可过度吹整，尤其不可使用过热的风。 油性发质的改善方法 1。 取得薄荷汁︰若用干燥薄荷草，可用水泡出其汁液；若用新鲜薄荷，则用捣碎的方式取得。 2。 将薄荷汁加入一般洗发精中使用即可。 干性发质的改善方法 1。 热油护发︰将橄榄油加热，在洗发前抹在头发上，按摩头皮20分钟。再用梳子梳20分钟，然后洗掉即可。 2。 洗发后护发︰在洗发后，取一盆温水滴上几滴橄榄油，搅拌一下，然后将头发泡在水中几分钟，不需冲净，即可直接擦干头发。 不同发质的头发保养 1。 柔软纤细头发的保养 头发柔软的人，头发纤细，无弹性；头发易变干、发红、易受损伤且不易蓬松，发型不容易持久。为预防上述现象，要经常擦用护发油，以防止外来的刺激损伤头发。在平时，可擦些化妆水来防止头发干燥，从而如免梳拢时产生静电摩擦，吹风时要控制好吹风机的温度。头发柔软的人，在梳理发型是，向头发上喷洒些烫发液，会使头发富有弹性和强度，使发型持久，增加头发的蓬松感。 2。 粗、硬头发的保养 粗、硬的头发比柔软纤细的头发健康，但缺乏柔性，难以修饰。粗、硬的头发在吹风成型时要不断地喷洒此药用化妆水，平时最好经常擦些头油以保持美丽的发型。3。 易断易分叉头发的保养 要保护好头发，首先要防止外部刺激，应在头发表面涂一层薄薄的油膜，这样可以起到保护头发的作用。给头发涂油膜，必须洗发后进行。洗发时不要将头发揉搓在一起，以免损伤。其次要经常修剪，也可避免头发叉。用刷子梳拢时，不要马上从头发根部开始，应先将发梢散乱的部分梳开后，再从根部开始拢，梳拢或吹风时，使用些药用化妆水以保护头发。 4。 卷发的修整 卷曲的头发容易互相交错纠缠，梳拢时应先从发梢开始一点点的梳向
