30几岁,如何生最棒的一胎-第9章
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可。
5。 黑豆红糖水：取黑豆、大蒜、红糖各50克，放入沙锅内，加适量水，用小火煮至黑豆熟透，每天喝一次，连喝5～7天。
6。 鲤鱼冬瓜汤：鲜鲤鱼一条，洗净去鳞、内脏，冬瓜100克去皮切成薄片，一起放入沙锅中加3小碗水，待鲤鱼熟透后加微量盐调味，即可吃鱼喝汤。每天一次，一般服用3～5次即可见效。
7。 玉米须水：煮鲜玉米时，不要将玉米须丢掉，应与玉米一同煮，这样煮出的水也有利尿消肿的作用。
8。 冬瓜蜂蜜汁：将鲜冬瓜榨汁，加入适量蜂蜜，调匀饮用，每天早晚各一次，连服7天。
妊娠高血压
妊娠高血压多发生于怀孕后期，发生率约为6％。在怀孕20周以后，如果血压升高，超过140/90毫米汞柱，或比基础血压高出30/15毫米汞柱，并伴有水肿、小便化验发现尿蛋白，就可诊断为妊娠高血压综合征。
No。4 孕期里的“闹心事”（9）
不得不承认，超过35岁的初孕准妈妈是妊娠高血压综合征的高发人群，所以，如果你现在已超过35岁，就要格外注意。除此之外，那些先前患有高血压、心脏病、糖尿病的人，心理压力大的人，有肥胖和贫血症状的人、怀双胞胎的人，也是妊娠高血压的高发人群。
准妈妈患有妊娠高血压综合征后，体内血液流通不畅，母体也就不能顺利向胎盘供给营养，致使胎盘功能低下，造成胎儿所需的营养和氧气供应不足，严重者甚至危及胎儿和母亲的生命安全。
怎样避免妊娠高血压
虽然妊娠高血压有点儿可怕，但可以治疗。你不能过度劳累，作息要有规律，每天的睡眠时间保证至少是8小时。另外，精神放松，保持平和的心态对防止血压升高也大有帮助。
在饮食方面，要减少胆固醇的摄入。动物性脂肪会增加血液中胆固醇的含量，导致血压升高。另外，少吃高盐食物，盐分摄入过多是导致血压升高的罪魁祸首，甚至还会影响心脏功能，引发蛋白尿和浮肿。
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怀孕日记
以前的产检都顺顺利利，可今天的结果却着实让我吃了一惊。
和往常一样，产检的第一项就是量血压。护士告诉我：“你的血压有点儿高，高压140，低压80，可能需要住院观察。”
我的心马上被揪紧了，追问了一句：“住院？”
我一下子进入了高度紧张状态。
护士看我面色潮红，问：“刚才是不是剧烈运动来着？”
“算剧烈运动吗？我走路过来的，大约走了二十几分钟吧，又爬了4层楼。”
“怪不得，在外面歇15分钟再来测一下。还有，再去验个小便。”
老公等在产科外面的走廊里，非常惊奇我头一次这么快就出来了。我告诉他血压有点儿异常。
我坐下来，故作轻松地和他东拉西扯，让狂跳的心平静下来。刚巧看到走廊的宣传栏里说怀孕后期血压升高是一种普遍现象，这句话对我倒是个很大的安慰。既然是一种常见现象，危险就不会太大。
等到二十多分钟后，我重新又测了一下，这回血压正常啦，开心！
晓雨 32岁 怀孕9个月
妊娠高血压食谱
1。 西芹拌香干：绿豆芽掐去两头，芹菜洗净，切段；分别焯一下（不能焯烂），沥干水备用；香干洗净、切丝，和芹菜、豆芽一起，加入香油、醋、盐、蒜泥拌匀即成。
2。 芥菜干贝汤：将芥菜洗净切段；把3～5只干贝用温水浸泡一夜冼净，再用清水煮，拆开干贝肉，煮软后加鸡汤、芥菜，用香油、盐、姜葱调味即可。
3。 虾米炒芹菜：将干虾米用温水浸泡洗净；芹菜洗净，切成短段，用开水略焯；锅中放油烧热，下芹菜快炒，放入虾米、鸡精，用旺火快炒均下即成。
4。 海带燕窝汤：用海带（切丝）、燕窝、紫菜各25克一起煮汤，加入葱、姜、盐调味，最后放豆腐稍煮即成。
5。 双耳汤：白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。把它们放在一起煮成汤，一天喝三次。
6。 腐竹炒黑木耳：腐竹用开水浸泡至无硬心时捞出，切成3～4厘米长的段；绿豆芽、黑木耳择洗干净，分别用开水烫一下捞出。炒锅中放油烧热，下姜末略炒，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加入汤、盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，最后用水淀粉勾芡，淋入香油即成。妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是暂时性的，大多数孕妇在产后都会自动痊愈。如果孕妇在怀孕期间过于肥胖、无节制地进食、运动不足，也会引发妊娠糖尿病。孕妇要注意多吃些高纤维、低糖的食物，同时适当运动，戒除不良生活习惯，这样可以有效降低患妊娠糖尿病的几率。霸气书库 电子书 分享网站
No。4 孕期里的“闹心事”（10）
虽说妊娠糖尿病是暂时性的，但它所造成的后果却值得我们高度关注。如果准妈妈患了糖尿病，胎儿可能会长得过大，造成难产，也会增加先天畸形的几率；另外，大约30％的妊娠糖尿病患者在5～10年后有患慢性Ⅱ型糖尿病的危险。
年龄超过35岁的准妈妈是妊娠糖尿病的高发人群。另外，妊娠糖尿病也喜欢血压高、肥胖、有糖尿病家族史的准妈妈。
我们先来看看这不招人待见的糖尿病是怎么来的。女性怀孕以后，体内的雌激素和孕激素分泌增多，这两种激素会影响胰岛素的分泌。并且，随着孕周的增加，不断增多的雌激素、孕激素会促使机体分泌更多的胰岛素以保持正常的糖代谢。由于个体差异，并不是所有人对胰岛素都有那么好的代谢能力，代谢能力不好的人，就会表现出糖代谢异常，引发妊娠糖尿病。
另外，怀孕期间摄入过多的碳水化合物（糖类）也会使血糖不平衡，多余的碳水化合物会消耗掉体内的维生素、矿物质和水，引发妊娠糖尿病。
早发现，早预防
一般来说，怀孕24～28周的时候医生会帮你做糖尿病筛查，方法是将50克葡萄糖粉溶于200毫升水中，在5分钟内喝完，然后在1小时后测你的血糖值，如果血糖值≥毫摩尔/升则视为糖筛查异常，要根据空腹血糖及糖筛查的数值决定是否做进一步检查。据统计，有20％～30％的准妈妈会出现妊娠期糖代谢异常，但妊娠糖尿病发病率一般不到5％。
准妈妈只要保证孕期合理饮食，每天适量运动，同时避免高糖食品，多吃蔬菜、富含纤维素的食品，注意维生素、铁、钙的补充，就可以有效预防妊娠糖尿病。
患上糖尿病的准妈妈应尽量不吃含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、麦芽糖成分的饮料及甜食。选择纤维含量较高的粗粮为主食，更有利于血糖的控制。
妊娠糖尿病食谱
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1。 荞麦粥：先用玉米须煮汤，以汤代水熬荞麦粥，粥将成时，调入藕粉、枸杞子，继续煮2分钟即可。
2。 南瓜饼：将南瓜洗净去皮，切碎放入碗中，打入一个鸡蛋，加少量面粉、水、盐调成糊状。锅中放油，将南瓜面糊在锅中摊开，像摊煎饼那样，煎到两面金黄即可出锅。
3。 凉拌苦瓜：取鲜苦瓜1根，去瓤洗净，切片，用适量盐、香油或橄榄油调拌均匀即可。
4。 五谷瘦肉粥：将小米、高粱米、糯米、紫米、糙米5种杂粮共100克洗净熬粥，入50克猪肉丝，煮熟后加盐调味即可。可恶的便秘和痔疮
孕前就便秘的准妈妈要多加小心了，孕期发生便秘的几率非常高。这是因为体内黄体激素过高，胃酸分泌减少，胃肠道肌张力减弱，食物通过胃肠的时间延长，大肠壁对食物残渣的水分吸收过多，大便就容易干燥。再加上子宫不断增大，压迫到大肠，肠道血液循环不良，排便功能也就变弱了。
为了对付便秘，你要让自已的饮食丰富起来，多吃些粗粮，配以绿叶蔬菜和汤粥一类的食物，平时要注意补充足够的水分。适当锻炼能增强肠胃蠕动，对缓解便秘也有一定帮助。养成定时排便的习惯可以预防便秘，但不要因此强迫自己坐在马桶上不起来。以10分钟为限，如果10分钟内还没结果就立即起来，等到快憋不住时再进卫生间试试。否则，在马桶上坐久了，容易引发痔疮。
怀孕日记
又便秘了，疼得我唏哈唏哈的，眼泪都快出来了，坐了半天马桶还是没动静。老公说：“可怜呐，多喝点水。”我烦：“喝啦，管什么用呢？”
No。4 孕期里的“闹心事”（11）
打电话跟老姐说烦恼，老姐说肯定是我吃菜不够多，要不然就是老躺着。嘿嘿，她可真了解我。她说当年她也和我差不多，但有两道菜是她的治便秘法宝，一是麻酱油麦菜，另一道是蒜黄炒鸡蛋，屡试不爽。
从明儿起，我也试试。
小婷 32岁 怀孕6个月
由便秘到痔疮
便秘会引发痔疮，但痔疮并不都是因为便秘而起的。有些准妈妈之前没有一点儿便秘的毛病，但临近分娩时却发现自己有痔疮。这是因为随着胎儿一天天长大，子宫也随之增大，盆腔器官长期充血，腹压增加，阻碍静脉回流；加上雌性激素有扩张血管的作用，两者相加，使静脉更加膨胀，结果就在肛门处生生“挤”出了痔疮。
孕期痔疮多半是暂时性的，绝大多数都会在产后得到缓解。预防痔疮先要预防便秘，另外还要管住自己的嘴，辛辣食物如辣椒、胡椒、花椒、生姜、葱、蒜等都会加重痔疮，要尽量少吃。每天坚持散步、做孕妇操，还要避免长时间站立，以减轻身体对肛门的压迫。
如果痔疮已经形成，推荐温水坐浴及软膏栓剂两种方法治疗。不过，在使用软膏栓剂时，一定要在医生指导下使用，因为一些含有类固醇和麝香的药物绝对不适合准妈妈用。
防便秘、痔疮食谱
1。 麻酱油麦菜：这道菜非常简单，就是将芝麻酱加适量冷开水调开，油麦菜洗净，蘸着麻酱吃就可以了。
2。 圆白菜苹果泥：将1个苹果和两片圆白菜切成小块，放入搅拌机中加少量温开水搅打成泥，每天早餐时喝一杯。这道果菜泥清肠效果非常好，味道也不错，试一下，你也许会迷上这道果菜泥呢。
3。 无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃的时候加适量蜂蜜。也可根据个人口味将无花果换成银耳、芝麻等。
4。 蜜烧红薯：将红薯去皮，切块，红枣洗净去核，切成碎末。炒锅中放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。倒出炒锅中的油，重新置于旺火上，加清水300克，放冰糖熬化，放入炸好的红薯，煮至汁黏，再撒入红枣末推匀，再煮5分钟即成。
红薯和红枣中纤维素含量都比较多，有通便作用，同时有润燥、解毒的功效。但因为这道菜经过油炸，较为油腻，所以一周吃一次即可。另有更简单的方法就是直接吃蒸熟的红薯，效果也很好。
5。 翠菜卷：这是一道又好看又好吃的菜。材料有：生菜2小叶、豆芽菜2小把、四季豆1条、胡萝卜1条、虾仁2只、做寿司用的紫菜2片、沙拉酱2小匙、小麦麸2小匙。
先将生菜、豆芽、四季豆、胡萝卜、虾仁洗净；将四季豆、胡萝卜切丝，焯熟，豆菜、虾仁也焯熟备用；在生菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、胡萝卜及豆芽菜；夹好虾仁后，淋上小麦麸，用紫菜绑住尾端即可食用。
6。 凉拌空心菜：空心菜250克，洗净，焯熟后切段（特别提醒一下，蔬菜最好先焯后切，以免水溶性的维生素和矿物质在焯的时候流失），加盐、香油拌匀即可。各种各样的疼
女人生宝宝，不只是在分娩时会疼，在怀孕期间，也有不少小病痛来捣乱，不是腰疼就是腿疼，不是头疼就是屁股疼。不过没关系，只要你知道了这些都是暂时的正常现象，就可以与它们和平相处了。
作为一个成熟的准妈妈，如果你的心态足够放松，小小的孕期不适不会带来多大麻烦。下面我们来总结一下整个孕期都会有哪些疼痛。霸气书库 电子书 分享网站
No。4 孕期里的“闹心事”（12）
孕早期的疼痛
最开始，你可能是从乳房胀痛、乳头的刺痛发现自己怀孕了，好在这种痛感会随着乳房越来越丰满而减弱。然后有些准妈妈会头疼，很像感冒的症状，这是因为怀孕时血压发生改变，体内分泌的激素量和原来不同，这都影响了大脑的血液循环，所以会感到头晕或头疼。如果此时你怀疑自己已经怀孕，千万不要随便吃药，用热毛巾敷一敷额头就会有所缓解。
怀孕3个月的时候，随着子宫逐渐长大，准妈妈的肠胃开始受到压力，而且孕激素会使食道和胃的肌肉变得松弛，导致胃酸向上翻涌，胸部有灼热感。对付这种胃痛，要少吃多餐，不吃刺激性食物。饭后半小时内不要躺卧，以减少胃酸上涌。
孕中期的不适
孕中期，准妈妈会感觉走路时腹部有牵拉痛。这是因为随着子宫逐月增大，子宫四周的韧带变得很紧张，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，走路时一拉一扯的。这种情况无需治疗，只要注意休息就可以了。
腿痛、抽筋在孕中期时也会经常“眷顾”你。主要是小腿和大腿后面疼痛，与坐骨神经痛很相似。如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张，那么疼痛会更加剧烈。
头痛在孕中期也时有发生，同时伴有眼花、耳鸣、心悸、水肿等症状。这多半是由疲劳造成的，准妈妈只要保持充足的休息和睡眠就可以减少头痛。
还有些准妈妈会脚跟痛，穿硬鞋子就如同赤脚踩在石子上有刺痛感，换上软底、宽松的鞋子就没事了。
孕晚期的疼痛
孕晚期的各种疼痛相对会密集一些。日益加重的大肚子开始对身体的多个器官造成影响，受影响的部位就时不时跳出来“喊痛”。比如耻骨联合处疼痛、坐骨神经痛、外阴肿胀疼痛、痔疮痛、尿痛、牙龈肿胀疼痛等等。
如果不是因为怀孕，你可能从不曾注意耻骨这块骨头，它位于外阴上部的三角地带，到了怀孕中晚期，有些准妈妈会感到这里莫名其妙地疼痛，有牵拉感，在上楼爬高时，痛感更加明显。这是由于胎儿日益增大，使准妈妈的耻骨间隙与未孕时相比明显增宽。分娩之后，耻骨间增宽的间隙会逐渐恢复到原来的状态，这种忽隐忽现的疼痛也就从此和你Bye…bye了。
还有，你的屁股会偶尔抽筋，并伴有大腿根部放射性的麻痛，这是由于坐骨神经受到胎儿压迫，引起臀部肌肉挛缩造成的。坐骨神经痛多发生在刚睡醒的时候，稍加活动就能减轻，只要不发展为下肢麻木就没有太大问题，注意在休息时多变换姿势，适当运动就可以了。另外，游泳是减轻坐骨神经痛的好方法。
有些准妈妈会感觉外阴肿胀，同时局部皮肤发红，走路时可能出现剧烈疼痛。这种现象临床上称为“外阴部静脉曲张”。预防的方法就是避免长时间站立，避免穿过紧的裤子和鞋袜，不要用过热的水洗浴。如果已经发生外阴静脉曲张，准妈妈可以进行冷敷，或用冷开水坐浴，使外阴部的曲张静脉血管收缩。
腰背痛也会在这个时候赶来凑热闹。这很好理解，因为腰部要帮助你承担宝宝的重量，必然会吃力些，而这承重又拉扯到背部，所以引发背痛。长时间保持一种姿势，或腰背受凉，都会加重腰背疼痛，所以要尽量避免上述问题的发生。休息时使背部肌肉放松，如果是躺着，将双腿架高，使血液回流顺畅，对缓解腰痛、背痛、腿痛都有好处。
No。4 孕期里的“闹心事”（13）
怀孕日记
这是怎样的一天啊。牙疼、嗓子疼、屁股疼、胸闷、气短。我从来都没有想到，孕期症状一起发作会这么凶猛。
同学打电话问我在做什么，我说：“在受罪呢。”然后一一向她列举我的痛苦。她说：“你就是把注意力都集中在不舒服上了，不如集中精力画一幅画，你好久没画了。”
我吸着气说：“不行啊，根本定不下心来做事。牙疼得我心慌意乱的，手‘胖’得都抓不住笔了，还画画呢。”她说：“那就奇怪了。我怀孕和生小孩那会儿就是两字——轻松！不骗你，什么感觉都没有，9个多月‘忽’地就过去了，还感觉到疼呢，就生完了。”
“哈哈！你坚强呗。那就再生一个。”我笑。
“我倒真的想呢！”
放下电话，我在想，是不是我最近吃得太多，运动得又太少？同学跟我一样大，只不过比我早一年生宝宝。她生的时候年纪也不小啦，35岁才生第一个。也许她天生就是个乐天派，还喜欢运动，所以孕期就过得特轻松吧。
雅月 36岁 怀孕8个月
痒！
有90％以上的准妈妈都遇到过皮肤发痒的问题，看这个比率多高！其中还有20％的人感觉“痒得不行”。造成皮肤发痒的原因有很多，比如说气候干燥、妊娠荨麻疹等，还有的准妈妈因为感染或肝功能异常而引起皮肤瘙痒。
痒有时是一种主观感觉，有些准妈妈的皮肤表面没有任何症状，但就是感觉痒得难受。尤其是在一天忙碌的工作结束后，就感到身体某些部位开始发痒，非抓不可，结果越抓越痒，一直抓到破皮流血，以痛止痒才罢休。这是准妈妈偶尔表现出的偏执，拦也拦不住，其实只要稍微忍一下，或轻轻地搓一搓，痒很快就能自行消失。
冬夏容易皮肤痒
一般来说，在冬季觉得皮肤发痒很正常，但是准妈妈因为体内缺水，所以不管什么季节都会觉得痒。对付皮肤瘙痒，最好的办法就是多吃蔬菜、水果，保证每天的饮水量；注意内衣的材质与清洁，同时，用一些纯植物的润肤霜也可以止痒。
在夏天，发生皮肤瘙痒往往是因为天气闷热、潮湿，大量流汗之后，皮肤也会痒。因此穿吸汗透气的衣服、勤洗澡能有效缓解皮肤瘙痒。
下面介绍几个预防或减轻孕期皮肤瘙痒的小方法：
（1）出汗后尽快擦干身体，并注意保持皮肤清洁。
（2）衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服，尤其是内衣，更是马虎不得。
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（ 3 ）尽量少接触肥皂、洗衣粉等刺激性物品。
（ 4 ）
