生存手册-第6章
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不要让严寒使你消沉。多想想办法使住所更加保暖，另外还可做一双更保暖的手套等等。经常运动手指和脚趾以保持血液循环畅通。
不要强忍着不解大便——这通常是引起便秘的原因。要试着调整好时间，以便在你离开住所时，顺便把排泄物带走。
预防冻疮
□经常搓揉面部皮肤以防形成僵硬红斑，伸展筋骨，多做锻炼手部的练习。
□观察自己和他人皮肤有无苍白斑或红斑、黑斑，尤其是面部、耳部和手。
□不要将衣服穿得过紧，那样会降低身体的血液循环速率。
□套上暖和的睡袋睡觉（如果有的话）。
□不穿好衣服不要出门——无论多么短的距离。不要把衣服弄湿了，无论是流汗还是沾了水。如果已经弄湿了应立即设法晾干。
□进入住所前要抖掉外衣上沾着的雪花，或者在进口处脱下外套。否则遇暖冰雪会融化，弄湿衣服。
□带上手套，并保持干燥。不要光手去摸金属。
□避免把汽油洒在皮肤上，在零下气温中它会立即凝结，由于它的低熔点，会比水更有危害性。
□如果你已经非常劳累和疲倦，更要小心留神。如果你病了，一定要休息。
3 高山地区
高山之巅寒风凛烈，经常覆盖着皑皑白雪。那里既不提供食物，也无法提供庇身之所。克服冰雪障碍，进行攀岩都需要特别的技巧。这些技巧最好应先在登山学校学会，在接受指导下多加训练。毫无经验者不应试图去对付登山家们才能征服的山巅，除非是相应的登山组织成员。然而，意外灾难可能会毫无预料地使你滞留在高山地区，或者迫使你不得不穿越山脉以达安全之地。
如果没有被营救的可能，白天里首要的目标是下山到村落中，那里可以得到食物和栖身之地。在夜间和能见度极低的时候不要这样做，否则会很危险。在能见度改观之前，设法找到容身之所。
如果岩石之间无法避身，或者失事残骸中没有能提供覆盖的东西时，可以在雪地上挖洞。如果位于高山雪地以下的地区，你也必须盖好东西以防冻坏。如果你没有救生袋，一只大塑料袋也可充作临时睡袋。利用从失事飞机中找出的毛毯或衣物把自己尽可能包裹起来，但不要裹得太紧，衣物内的空气能起隔热效果。
在半山坡上，睡觉时头枕着上坡；在凹凸不平的石地上，趴着睡会更舒服一些。
3、1 悬崖与斜坡
当你身处山坡上时，很难知道自己的确切位置。为了回顾自己的位置你能够绕着山谷或支脉移动吗？身处山谷将会对认清脚下的位置有所帮助。
如果你正面对一狭长斜坡，远处竖立着一面峭壁时，更要当心。很可能斜坡的尽头便是悬崖。碎石坡更容易使人上当，有时除非你已经非常靠近悬崖了，否则还会认为路是通畅的。
下崖
没有绳索保护就想征服悬崖的想法是十分危险的。正确面对陡峭的悬崖也是必要的，尽管你会很难见到落脚点。如果有一毗邻的斜坡，可由一同伴在上面观察指示相应的落脚点。不应当尝试过高的峭壁。飞机失事之类的突发事件中，攀崖探路可能比坐等营救要冒险得多。
在向下攀爬边线很宽而又不太陡峭的石崖时，用里边的手支撑，采取边线策略。面临相对平缓的悬崖时，身体弯曲，面向外，用手掌承负体重。
攀崖
向上攀崖时，可以很容易找到落脚点，但如果你沿着未知路线前进时，有可能的话，绕过障碍物比直接跨越总要安全可靠一些。如果上崖以后再遇到无法下崖的情况，你可就进退两难了，这都需要事先计划好。
攀崖时要看清你计划好的路线。一次只移动一只手或脚——保证总有三个支撑点。尽可能让重量支撑在脚上，而不是用手。四肢不要过分伸展。
双脚紧紧地踩在岩石上，一只手抓牢选择的支点，另一只手伸向更高的支点，试一试它的牢靠性，然后再寻找另只手或脚的新支点。支点应选择居中的较小凸起。角度不要伸展过大，让腿部做大部分的工作，总是平踏于支点上以增加岩石的受力面积。
攀登垂直的裂缝时，注意使用技巧。背靠着裂缝的一面，用腿抵住裂缝的另一面缓慢向上移动。如果裂缝向上逐渐张开，你将面临更大的困难，甚至只能放弃了。
借助绳索下崖
借助一端牢牢固定在悬崖上的绳索，就是从最陡峭的悬崖爬下也是可能的。这种称作缘绳下降或绳索式下降法的技术，需要专门的停靠背带和一个凯氏结，用于绳子通过。基本的使用方法需要一根折成双股的绳。绳索不移动——你自己沿绳而下。即使身体角度掌握得很好，这活也并不轻松，但它是处理陡峭或者非常易滑的悬崖的最安全方法。摩擦会损坏衣服和皮肤。
绳长决定了下落的距离。上端必须有牢靠的套着点，一块岩石或一颗树都可以，但必须能承受重量且不会磨断绳索。如果能找到沿途有一系列牢靠附着点的平台，沿悬崖下降也可分步进行——但如果同时有好几个人，必须保证每一平台都有能容纳所有人员的空间。
下崖以后，绳索可以从一端扯下来。如果崖上有人留守，或者你不准备将它取下时，也可使用单股绳——这样可以下降双倍的高度。边崖通常是最难征服的部分。为了有足够的把握，你可能得分成许多步依次向下爬。
在将绳索向下扔之前确信自己已经处于相当安全的位置——它突然下降的重量可能会影响你身体的平衡——同时应确信你已经计划好下一步的行动。一旦绳索扔了下去，很可能你就无法收回它来了。
缘绳下降法
将绳子中端套在一牢靠支点上（可以预先试试能否承受全身的重量）。不要选择棱角明显的岩石，那样可能磨断绳索。
如图，左手在前握住双股绳索，绳索绕过大腿，再转向前方，沿胸前向上，从左肩部跨过后背至右侧腰部，右手握紧后一端。
双脚落点大约相距45厘米，身体紧贴于崖壁上，缓慢向下滑。让绕在身上的绳索承担你的重量。不要试图用手来支撑全身重量。依靠右手来控制下落的速率，双手绝不能同时松开。
注意：缘绳下降法也可能会出现危险，如果没有经过训练，不要随便尝试此法，除非求生时迫不得已，或者有专家陪同和指导。
使用吊架
在中间无障碍物阻拦的垂直起降中，网兜式吊架可用来向下放人，或者将人向上拉。对于不幸落入裂缝的落难者，可用此法进行营救。
借助绳索攀崖
系绳法是帮助他人攀崖的一种方法。首先必须有人将绳索一端系在腰部，攀上崖顶（也可先将绳索一端系牢在一根轻便的细绳上，将细绳系在腰部，然后再将绳索扯上来）。在向上攀崖的每个阶段的停留位置上，都必须有足够的空间容纳所有成员，还应有供绳索牢固附着的支点。如果有许多根足够长度的绳索，向上攀崖可以分阶段连续进行，以缩短全队成员全部上崖的时间。
先试一试绳索是否紧紧地套牢了——一棵碗口粗的树、一块向上凸起的圆石或者孔洞（穿过岩石的孔洞或者紧附在裂缝上的小石块）。
利用八字结或其他结将绳索稳固在系着物上。牵引者先将绳索在上身绕过一至两圈以稳定自己，使绳索跨过肩部，沿臀部向下，用手臂绕住绳索并靠近绳索的附着点，将绳索的松弛部分绷紧。爬崖者用绳索系住腰部，开始向上攀。牵引者向上牵收绳索，并维持平衡。
接受绳索的挑战
用双手拖紧绳索，背部受力（右手在前，左手在后如图，左撇子也可以与之相反），右手向前滑动，当左手牵握更多松出来的绳子时，用右手握紧绳索。这样，右手不断向前拉扯绳索，绕过身体，左手把松弛出来的绳索扯紧。先用绳子将自己拴好，以免攀登时掉下来。通过双手靠近使绳索紧贴在后背上，以承受身体的重量。
固定点、牵引者和攀登者应处在一直线上。如果利用固定钉应钉在高出牵引者头部的位置上。如果无法站立，牵引者也应坐牢于一固定的位置。
老人和孩子应将绳索拴在胸部。儿童最好背缚在攀登者背上。
没有固定点的牵引是极端冒险的，需要牵引者有更大的力量。那样牵引者就只能用双手向上拉绳索了。不要将绳索背在背上，以免牵引者被攀登者拖下悬崖。
警告：当心岩石滑落！
对于松动的岩石，抓握之前总是先轻轻地试一下，绝不要把一块已松动的岩石向外拽。
当心你的绳索，不要将石块带动了。即使很小的落石也可能引起严重的后果。如果你已经弄下去一块，要向下面的人员大声发出警告。
3、2 雪山和冰川
攀登雪山冰川需要复杂的装备。但在雪地上，某些职业登山者会临时弄条拐杖。一根结实的拐杖——手握式行走拐杖会比单单一柄冰斧更好用。如果你没有适当的冰斧和铁杆，而且也不会用它们，那么就要对冰川有一清醒的认识了。
一只雪斧或雪杖在爬山时撑在雪地上，可以保证稳定性。蜿蜒攀行于陡峭崖壁时，要缓慢而小心地移动脚步。攀登不很陡峭的悬崖时可用脚跟踏稳岩石，拐杖可以帮助你稳定身体。从陡壁上下来，后背朝外，插入雪地中的拐杖能很好支撑身体，打滑时起到刹车的作用。沿雪崖下滑确实令人兴奋，但也是很危险的。
扎稳脚跟有助于控制速度。插入雪地的拐杖是附带的刹车——但如果你未曾注意前面会突然间出现的断崖，这会是一个冒险！在有可能发生雪崩之地，绝不要使用这种方法。
冰上安全绳
团队穿越冰河时每个成员都应用同一根绳子联系在一起，相互间隔不得小于9米。领路者应该用拐杖在冰雪上探路，因为任何微微凹陷都可能意味着有大的裂缝。
在穿越一小块必须被跨越的冰地时，绳子两端分别拴牢在固定点上，能使行走保持稳定。把绳子当作扶手，或者在腰部系一短绳圈，可用一普鲁士结使它与主绳相连。这种方法允许你下降时沿绳滑行，当你打滑时能阻止你失去控制。本技巧对于儿童和弱者从碎石坡或松软之地下降时也有用。
冰雪支柱
如果难以找到牢靠的支点可供固定绳索，也可以利用冰块制成凸起固着点。依托天然冰的外形切一蘑菇形固定点。直径至少40厘米，高至少15厘米。如果削成的冰柱有丝微崩塌的可能性也必须放弃，并重新开始。
雪柱必须更大一些：至少30厘米（冻结的坚固雪块）至3米宽（较松软的雪地）。用装备和背包护在雪柱外围，绳索套在外面，以防受力面积过小，从而磨断雪柱。
冰裂
山谷中起始处常有冰裂，或者分布于冰河沿宽阔山谷延伸或变更方向处。找稳地面落脚点，缓慢前行。如果某一队员突然间滑倒，他会被登山绳牵住，其他成员可以帮助他重新找稳位置。
绳子压住胸部会造成窒息。可以将绳索再套拴在一条腿上以承受体重。如果掉落入冰裂者已经昏迷，则需要三人才能把他弄上来。曼哈氏绳结是一种为便于拉拽，在绳子所绕成的圈上扎结的一种结，这种绳结可以便于三人一起用力。裂缝里温度很低，掉落者很快就会支撑不住，所以营救速度是很重要的。
3、3 雪 崩
在所有高山雪地，雪崩都可能造成毁灭性灾难。它们通常发生在倾斜度为20°～60°的悬崖处。尤其是倾斜度为30°～45°之间，连续降雪24小时内通常就可能发生雪崩。如果大雪纷飞持续好几个小时，应先等一天以便出发前落雪都已有着落。
雪后下雨或者气温升高，都会极度增加发生雪崩的可能性。雪溶化的过程使得崖壁更加润滑。低温下持续的大雪也可能会造成雪崩，因为没有足够的稳固时间。
表面凸凹不平的悬崖可能是最安全的了，同样的还有茂密林木生长的悬崖峭壁。顶端有光滑陡峭巨岩的崖壁很容易发生雪崩，降雪、脱落的岩石或冰垂都能引发它。地心引力会使外凸雪崖上的雪地向下滑动，当张力增加超过一定的临界值，就会发生雪块滑坡。
主要危险地区
□大雪覆盖的外凸悬崖，这里雪块承受的张力较大，易于滑坡。
□背风面峭壁处大雪积累，它们是不稳固的。
□深雪填充的沟渠壁。
预防措施
□和煦的阳光照在雪崖上可能会引起雪崩，所以在午时之前到达背阴地区。
□午后，不要去光顾刚刚有阳光入射的悬崖地区，可以去已经暴露在日光下很长时间的地方。
□不要到小沟渠和有陡峭壁的山谷中去。
□记住总是位于雪崩可能途经位置之上的山脊或高地上——你自己也可能会引发一次雪块崩塌，但如果真是这样，你也有很好的机会可以逃离，或者自身根本就不受影响。
留心雪崩发生的规律，估计雪崩从何处开始，方向如何，发生多长时间等，这会为你对付其他可能发生的雪崩积累经验。
4 海 滨
多数海滨可以提供充足的食物来源，你可以对生存的前景极为乐观。即使看上去寒冷空旷之地，也会有可以利用的食物。沿海水域是许多生物的家园——海藻、鱼、海豹、鸟类、软体动物，以及各种浮游生物。内陆的湖泊和其他水域也都有生物存在，不过死海以及其他碱性极重或严重污染的河流会出现例外。
海岸边既可能有悬崖峭壁，也可以是平缓延伸的海滩。从海上来说，一堵巨塔式的峭壁海岸对于你逃离海面是没什么意义的。尽管有时悬崖下会有一片平坦的沙滩，涨潮时也会很快被淹没。不过它可以在你继续去寻找其他登陆位置之前，提供几小时的喘息之机。然而所有的海滨都会提供可利用资源，很少会有束手无策的时候。
沙滩
海滨的沙滩一般都很温驯和缓。潮水所到之处有大片的面积是掘洞动物的栖息地，退潮时会有大量这类动物滞留在沙滩上，其中包括蠕虫和各种软体动物，它们常会吸引许多觅食的鸟儿。留意埋在沙中的软体动物爬过的踪迹。在海边浅水滩上，贝类爬过的轨迹较易辨认。
在被风蚀成暗褐色的潮水涌不到的高处沙滩上，可能已经可以找到淡水了，这里也已有植物生长。
沙子很容易在风力下移动，形成各种形状的造型。虱状类的昆虫充斥着灰褐色的沙滩，如果你能向更高处移动，就不要在这样的地带露营。
泥滩和三角湾
在水流缓慢的江河入海口，有着各种富含有机养分和多种矿物质的沉积物，形成宽阔平坦的泥滩。这里生活着多种蠕虫和其他软体动物，为鸟类和其他肉食性动物提供了良好的食物来源。
岩石海滩
由岩石断层形成的海滩，在潮水退去时，去搜寻积水的小池，那里可能会富集多种海洋生物。在岩层上也可能会吸附着多种有壳类软体动物。岩石上面也可生长一些野草，浸着水的部分可能会有海胆吸附在上面。岩石间的裂缝是章鱼和其他多足类软体动物喜欢逗留的地方。
较软的岩石如白垩岩（石灰岩），很易被侵蚀，使得表面变得相当光滑。硬度大的岩石受侵蚀后会形成大量短厚的不规则碎石，是鸟类落巢之地。
卵石沙滩
一片宽广的卵石滩，通常位于海岸线周围的沙滩与岩石滩之间的地带，这里生活的各类生物量也最少。由于卵石不停地流动，大多数动植物很难选择这里作为它们的栖息地。
潮汐
太阳与月亮的相对引力是潮汐发生的起因。不同的地点以及不同的时节里潮汐都会有很大的变化。在内海，比如地中海地区，潮水涨落幅度仅在数米之间。可是在加拿大新斯科舍省与新布鲁士威克之间的芳帝海湾地区，潮汐涨落幅度最高可达16米。
潮汐的涨落会沿着海滩留下一条碎石线，位于很长的干沙地与每日都会被潮水淹没一次的湿沙地之间，它的外形和质地都会有所变化。这样的变化还包括野草、贝壳的分布以及岩石层垂直断面的颜色变化等。所有这些都会有助于分辨潮水涨落的位置。
一定别忘了检查来去沙滩或岩石滩的通道——注意涨潮时的水位，确保自己不会有被潮水切断道路的危险。
潮水不仅冲刷着沙滩，而且还会带来许多有价值的漂浮物，比如可供生火的材料等。有时你会惊喜地发现，碎石池中除了一些常驻居民外，会很意外地游动着一条被困的大鱼。
海滨安全
□绝不要低估了大海的力量和危险性。留意潮汐的涨落时间，摸清规律，这样你会减少被涨潮切断退路或者被退潮冲走的可能性。离岸太远会很容易被潮水抓住。
□海岸线上的悬崖峭壁会造成登岸的道路问题。如果惟有一条路，要确信你能沿途返回。
□当心强流，尤其是远离海岬时，沙岸和暗礁也会带来危险，在陡直插入深水的海岸边水下会有很强的潜流。如果被迫下水救人或者打捞物品时，应在腰部系上安全绳，岸上有人拉牢绳的一端，也可直接系紧在岸上。
游泳
如果被巨浪的底流吞噬，应尽快从水底潜出水面，顺着波谷游向岸边。当下一轮巨浪扑来时，可以迎向它正面相对，让它过去，再沿下一波谷向海岸边游去。
如果你并非善泳，尽量不要轻易游向深水区。当心巨浪会把你拍倒进而冲走。即便发生这样的事也不要恐慌。事实上水深并非危险的决定性因素，心理状态对于能否获救是至关重要的。如果你想测试一下水深，可以举起手，伸脚向下潜，可能会没有你想象中的那么深呢。
如果被强流拖离了海岸，不要直接与之硬抗——否则失败者肯定会是你。面向巨浪游去并穿过它，接着采取侧泳的方式沿着海岸向远处的陆地靠近。这可能不是最快或最强的姿势——但侧泳最省力。
如果身在海中，巨浪推着你向海岸边的岩石撞去时，应面对海岸方向，双腿在前屈伸，身体呈坐姿，这会减缓最初的撞击并能使你抓住机会攀上海岸。�
