少年武宗-第8章
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“啊！应该是大石块更稳吧。砖头一脚就能把它踢动位置，一百多斤的石块有点难。”没想到爸爸会问他问题，不过董广思考一下，还是很快给出了自己的答案。
“对！为什么石块稳？”董照接着问。
“因为它沉啊！”这是常识，大家都知道，爸爸竟然问他这么白痴的问题。
“对，它沉重，而且能沉下来，所以它的力量就比砖块要大。”董照说到，但是这和董广的问题依然没有关系。
“你的腿现在不能说不稳，但是和一个砖块一样，力量太小，不管怎么摆放都沉不下去。你下一步需要练腿的力量，没有力量你站的再稳，在遇见更大的力量的时候，还是不稳。但是练力量的时候你也不能忘了重心！”简单一句话总结了董广的情况，董照现在却还是没有跟他说具体怎么练。
董广有些着急：“那我该怎么练，U看书wｗ。uuｋansh。ｅ爸！”
“支撑腿往下蹲，蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖，膝盖一旦超过脚尖，正常人的脚后跟很容易离开地面一点，站的就虚了。另一个腿离开地面，动作跟虚步一样，但是脚不要挨地。这样静着练，也是三十分钟时间，增加一下自己腿部力量的应用。”
三十分钟已经到了，左腿单腿站立也完成后，董广赶紧回到屋子里，拿出本子和笔把自己爸爸的话记了下来，好记性不如烂笔头，时间长了他很可能会忘记一些要点，现在记下来，以后翻看的时候锻炼总结比什么都强。
“一曰坚膝屈直似柱，单腿站，一腿提起，另一个腿立地挺直。两腿均能坚持半小时身体不晃，久之腿立地可稳。可以第二层。”
“二曰底练稳步如山，支撑腿下蹲，脚尖不过膝盖，另一腿提起在前，如虚步般但不能挨地。两腿均坚持半小时！”
笔记很快做完，董广突然想到：“爸，是不是单腿蹲起也是能练习到腿部的力量！”
“能！但是单腿蹲起想要保持上半身平稳，腿脚不晃动。是需要你腿部有一定力量有一定功夫以后才能做得。”董照看了董广一眼，举一反三。自己这个孩子悟性没的说。
董广尝试了一下，自己确实每个腿能连续做七八个，但是做的时候身体果然摇摇晃晃，很不稳定！
“走，一起回屋等吃中午饭吧！吃完了你歇会，下午再练其他的。”一句话让正在得意洋洋的董广回过神来。
没想到这么快就吃中午饭了，不知道下午爸爸会教他什么！
第18章 练桩不练拳；空有身架骨（）
吃过饭后，董广睡了午觉，休息了会。再醒来的时候已经三点多。懒懒的从床上爬起来，才到院子里。
“你先自己热热身，一会我测试一下你的身体素质！”不知道什么时候，董照已经站在了他的身后。
现在已经是十月份了，天气逐渐转冷。董广如果不热身，直接开始运动，身体很容易拉伤。
练武的人最害怕这种没有意义的受伤，一受伤十天半个月不能进行相关的训练，而且又不能给自己什么感悟，伤好以后，手脚生疏，功夫又要十天半个月才能恢复到受伤之前的程度。
一个小小的伤，如果不能及时恢复，就要耽误一个月练习的时间。也不是练武的人吃不了苦，不敢带伤训练。相反，练武的人最能吃苦，毅力也都很强。只不过一旦让他们带伤训练，都是要为以后老年身体遭损打基础呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一辈子的一个道理啊！
练武为保命养身之道，如果毁了身体，还不如不练。除非你有高明的医师和按摩师，能在你受伤的时候给你很好的推拿疗养你很快恢复过来。不过这样难道真的就可以完全恢复，不会留一下一点旧伤吗？
半个小时很快过去，董广的热身训练也进行完毕。
“兵家五部功的基础是拳功、臂功、腰功、腿功、脚功。其中拳功、腰功、腿功以动练为主，臂功和脚功静练为主！你先连续冲拳一百，活动一下肩背的气血！”
董照看出来董广在之前的热身活动中，对肩背活动比较少。所以让他再活动活动肩背，另一方面也是看一下他的出拳速度和发拳力量。
打到六十多拳，董广身体已经没力量了，他自己也感觉到后面的拳有点轻飘飘的！
这孩子，拳功差的有点远，桩功是站立的基础，拳功就是打人的本事。老话说练拳不练腿，到老一场空。练桩不练拳，功夫都白涨。也有的说法是练桩不练拳，空有身架骨。坐在宝山上，身家无分文。
董广花了三分钟时间将一百个冲拳打完，每一拳的力量都用到了，但是发拳有点迟滞！
“去屋子里面把我拿出来！”董广刚刚练完，董照却突然让他回去把自己拿上来。
董广的跑了一个来回，把爸爸的拿上来。董照拿着点开计时器，董广心里才知道他这是要进行有关计时方面的训练。
“两个胳膊张开，你准备一下，我测试一下你十秒钟能进行多少正踢腿！腿至少过肩。”董照已经有很长时间没有再教导别人了，如今再一次拾起来，教导他儿子，心里倒是别有一种感受。
“爸，我听说少林拳攻击的时候，腿不能过腰啊！为什么踢腿我们还都要求踢这么高！”问得太多，这种徒弟是很多师傅都不。但是董照是他爸爸，他知道怎么教董广，董广才有心思练！让孩子明白了这个理，孩子自己就能照着走！
“大练能小用，小练用不了！”董照看着董广，简单解释了一下。
“准备吧！”董广还有些不明白，但是董照已经不给他问的机会了！
十秒钟简单的测试，董广正踢做到了十七下，这个成绩对于很多人来说已经很不错了。
之后，董照又测试了，董广两个胳膊从身体两侧抬起，和肩成一条直线，手掌朝下，这样静立站定，看看董广能支撑多久！
这种练法是练习胳膊耐力，能增长上肢实力。练的时间长了，使发劲直达指端。鹰爪功中入门有同样的练法。
兵家练习此法，是因为古代军队中辎重营必须扛重物，所谓兵马未动粮草先行。这也是兵家拳的必练之一，同时也能帮助，战场士兵练习单手端枪扎刺！手稳了，枪才能稳！
董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼，六分钟左右就撑不下去了。成绩还算可以，不好不坏。
“你的成绩都还可以，不过距离兵家五部功的入门还差了一点，我跟你简单说一下我们兵家五部功，一会我说完你回屋子里记一下！”
顿了一下，董照说道：“兵家五部功，是兵家的基础功夫。古兵家传人，大多数都是修行这个法门！之后才开始练拳，等到技巧到达一定程度，身体素质也到达之后，可以练习兵家九字诀。”
“五部功是五部同时练习，没有先后顺序。首先为拳功，是格斗技击的。刚开始两手空握，一次冲拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，冲拳一百在半分钟之内完成之后，要做到面不红气不喘。”
“然后开始手握一斤的铁块，向外冲拳，每一次冲拳要保持胳膊平稳，力量击打出来。依然要在半分钟之内完成一百次冲拳，做到面不红气不喘。之后逐渐增加到两斤……到你能手握五斤的铁块，向外冲拳，胳膊平稳，半分钟内完成一百次以后，你的拳功也就过关了。”
“其次为臂功，也就是刚才我检测你的，两臂张开与肩成一条直线，平举十五分钟。做到以后，两手各持一斤重的木棍，能达到十五分钟而手臂不颤抖，胳膊不晃，深入……直至能持五斤重的长铁棒或铁剑坚持十五分钟手臂不颤抖，则臂功基本达成！”
董广认真听着父亲的话，兵家五部功方法很简单，很大众化。董照说得也很明白。而且确实循序渐进，自己可以练习。看样子这套功法是以增长气力为主的。
“然后是腰功，初为空地仰卧起坐，做到十秒能起来十个之后，双手各绑一斤沙袋，双腿各绑一公斤沙袋。身穿四到五公斤的负重背心，做鲤鱼打挺。做到十秒钟能起十个后，逐渐增加，双手各两斤，双腿各两公斤，身穿八到十公斤的负重背心……到最后能做到双手各五斤沙袋，双腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的负重背心，十秒钟做十个以上的仰卧起坐，则腰功基本达成！”
“怎么这么重，这么难！我感觉这都成大师级别的练法了。”前几个董广听着还简单，现在突然听到二十多公斤，董广有些不理解了。
“你知道宋朝时候我大军正规军队士兵的铠甲重量吗？”瞥了董广一眼，董照反问。
也没有等董广回答，董照说道：“我先祖为宋朝武将，根据宋朝绍兴四年1134年的记载，步人甲由1825枚甲叶组成，总重量是29千克，也就是说这仅仅是一个普通兵员的铠甲。战将可以通过增加甲叶的数量增高防护力，但是重量会进一步上升。”
还没等董广从惊讶中回过神来，董照说道。
“当时大多数军队步兵铠甲，用现在的重量来计算是29。8千克。岳飞将军手下，长枪手的铠甲是在32到35千克之间，弓箭手在当时经常卷入近战格斗，其铠甲被皇帝规定为28到33千克之间，弩射手的铠甲则轻一些，在22到27千克之间。”
“而加上兵器，粮食水，还有其他军需品。步兵负重高达40到50千克。更别说，岳飞将军手下兵将在作战期间还要肩负百斤左右的重物，同敌人火拼七八个小时以上！”
“啊！”董照跟董广说的这些信息，董广显然并不了解。他原来以为古代人的身体素质不怎么样。
可是没想到，就算他能把兵家五部功完成，他的战斗力也仅仅相当于一个标准的古代士兵。这让他有些难以接受。
第19章 兵家5部功（）
董广还有些怀疑，这样练习对腰背，还有身体的负重是不是太重了的时候。就听董照说道。
“人体腿部的正常攻击力，是手臂攻击力的两倍，腰背的力量是腿的四倍，不过大多数人没办法发挥出来腰背的力量。腰部的负重是符合人体的力量比的，这一点你不需要怀疑！”
接着，董照还说了一些现代医学对人体力量的研究，是人体运动生理解剖学的相关。董照当年在部队期间，听过这种相关的课程，也接受过对人体运动生理解剖课程的培训。甚至他自己，也曾经被部队进行过一些武术方面资料的研究统计和登记。
听到爸爸这样说，董广也只能暂时放下问题，因为父亲说的那些他全部不了解，只有回学校以后借助学校的电子阅览室查询一下这些资料，看看父亲说的有没有骗他了。
“让你负重做仰卧起做，一方面增强你的腰力，另一方面为格斗时候你身体的爆发力打一个基础。腰部的力量不行，在运动过程就很难爆发。”
看到董广专心听着自己说，董照往下讲。
“脚功你已经合格可以入门了，脚功的要求是最初要求两只脚各能单脚站立三十分钟，之后一脚单腿站立，另一脚腿上绑缚一公斤沙袋，站立三十分钟，身体不晃！直至两条腿均能绑缚五公斤沙袋，独自支撑三十分钟而身体不晃，则脚功成！”
“最后一样是腿功，初为空腿，双臂张开，能在十秒钟正踢二十下，之后两腿各绑一斤沙袋，两腿各绑一公斤沙袋，做到十秒钟二十正踢。……直至双臂各绑五斤沙袋，双腿各负五公斤沙袋，能达到十秒二十次正踢腿，你的腿功也就基本练成了。”
然后董照给董广了一点时间他整理一下自己刚才说的，董广记到了本子上以后，董照说道。
“国庆到寒假之间，你需要练习的，也就是这些。其他等你寒假回来，我看你练习的怎么样，再告诉你连环拳的下一步练法。你还有什么问题没？”董照说完问了董广一句。
“那些沙袋怎么办，我在学校里面没有沙袋啊！”正准备答应父亲回去好好练，董广突然明白过来，自己学校里没有沙袋啊！而且也没有可以负重的东西，就算知道这些理论有什么用。董广撇了撇嘴。
董照闭眼思考了一会，“你回学校以后，我找几个朋友把沙袋给你送到宿舍！”来回走了几步，董照才说道。
从父亲表现出那种杀人躲子弹的功夫后，董广就没再把爸爸董照当成一个普通人看了，听到董照这样说，自然也觉得理所当然。
“没什么事的话，回宿舍整理一下，休息休息，一会吃晚饭！”今天跟董广说的已经够多了，接下来这几天是应该让他慢慢整理，记住，简单进行这样的锻炼。不能在多说其他了，否则好高骛远，反而害了他！
把握住分寸，董照自然知道有多少该说的，有多少现在暂时不能说的！
双脚在地上一搓，董广抬头看的时候，董照人已经进了屋子。
董照说的功夫大都是生活中的道理，只不过董广包括很多其他的练武人在内，从来没有考虑过。
兵家的一些前辈先贤把它们这些细碎的总结起来，融进了武功之中，武功不是神话，但是如能苦练自悟，化腐朽为神奇之后，也未必不能成就神话！
从昨天放假回家被人绑架，后来父亲董照的出现。再到今天拜祭祖宗，
董照开始教导他兵家拳术的基本。一天的事现在想想董广还有些回不过神来。
听了父亲董照今天的教导，董广感觉自己一下子明白了好多，一个自己之前从来不曾接触的世界，正在向自己慢慢敞开怀抱！
晚上吃了饭以后，回到屋子里，董广自己给自己按摩了一会，之后开始尝试虚步单腿站，两个腿都没有站到五分钟，就有些发抖，重心开始不稳定！
每天慢慢的提升一点就好，董广知道什么事情都不是一蹴而就的。
随后又尝试了一下仰卧起坐，下午测试身体素质的时候，董广不知道父亲为什么没有测试他十秒能做几个仰卧起坐，不过现在自己一个人，董广还是想测试一下。
结果很不理想，董广十秒钟只做了六个仰卧起坐，按照他父亲的评价，确实是刚在水平线上！
上床回想了一下父亲今天说的话，整理了自己的思绪，之后就沉沉睡去，睡的十分香，几乎一觉睡到第二天六点。
董广很早以前就习惯了六点起床，董照醒的比他还早，人已经从外面回来了。开开家门，董广去地里跑了一圈，大约五六里路。回来的时候，妈妈刚把早饭做好。
可能是昨天到今天运动量大了，早饭董广吃的也要比以前多了一些，肚子才勉强有一点饱的感觉。抬头看了看董照，董广有些想不明白爸爸吃饭正常，是怎么维持那么好的体力和战斗力的。
吃完饭董广虚步单腿站消化，他发现这样很方便。一来自己没有剧烈运动，吃过饭静练，其实也是一种很好的练功方式，只不过很多人认为，只有身体外部的活动才是练功。
才一夜下来，董广发现自己就有了一些进步，两个腿每个虚步单腿站都比以前多站了半分钟，已经到五分钟了。
在董广消化的时候，董照已经拿着工具，带上安全帽出门了，他是建筑工人，至少现在他只能靠在建筑工地赚的钱养活一家人。昨天耽误了一天没有工作，今天已经不能再陪董广玩了！他得干活养家去！
董广有些不理解父亲，不知道为什么他这么大能耐，还去建筑工地上干活，说句实话，他并不觉得建筑工地的活是什么好活，小时候因为父亲是建筑工人，董广甚至还被同学嘲笑过。
只不过董广现在还太小，他不了解每个人都有每个人说不出的苦楚。如果能干点轻松的活赚钱养家，董照自然也愿意！但是十五年前他就已经永远失去了这个权利。
小型的建筑工地招建筑工人，是不会系统搜查这个人的身份信息的，。．只要你人去了，工头统计一下姓名。然后就行了。
董照在十五年前，就已经不能企业事业以及行政单位工作，甚至稍微大一点的建筑工地，他都去不了。那他怎么养家糊口？董广的妈妈，在十五年前董照入狱的时候，又因为过度担忧，四处求人。最后落下来了一身的病。现在根本没办法出去上班赚钱。
他是家里的男人，必须照顾老婆孩子。他只能去建筑工地，只能去当一个普通的农民工。
董广早上冲拳，胳膊平举练习了一会，下午正踢，仰卧起坐。晚上睡觉前又练习了一会虚步单腿站。
四五天下来，董广已经有了明显的变化，他的胳膊已经能平举**分钟了。正踢还是在十秒十八下左右，仰卧起坐是最惨不忍睹的，从刚开始十秒六个，现在十秒还是六个，几乎没有进步。
不过他能感觉到自己整体的身体产生了变化，自己的脚掌立地越来越稳固了，小腿腰腹，也变得越来越灵活。
董照把方法交给他，就不再管他他随着自己的发展走，自己肯练，就会有进步。不肯练就不会进步。师父领进门，修行靠个人。将来能走到哪一步，看的是他自己，而不是董照督促的多厉害。
不过这样，董广也是落了个清闲。放假几天，每天都能活在自己的世界里。国庆家里也没有什么其他的工作，最多就是去外面买袋馒头，帮母亲去买点菜！
时间过得飞快，一转眼又要开学。告别了家乡，对董广来说，却不过是换个地方练拳而已！
第20章 功夫日久自然深；董广身体素质的提高（）
董广到学校两天，一个一身迷彩的人就把负重背心、沙袋还有一斤到五斤的铁块都给他送了过来，学校里面临近广播操比赛，很多班级也都是成群的穿迷彩服的人，董广也没有在意，只认为是父亲的朋友！
“谢了！是我爸让你来的？”董广从这人手中把东西接了过来，一个一个放到自己的衣柜里。
“什么你爸？不过你叫董广吧？收到东西就行了。说是要给你的。”那个穿着一身迷彩的人反而有点迷糊了。又问了一遍董广。
“我是董广”
“那就成了，那就没错。”说完这个一身迷彩的人，就下楼走了。董广脑子里面也有点晕忽忽的，自己这父亲，到底在
